読書中の「気が散る」をなくす心地よい空間づくり - 集中を高める環境の整え方
読書は、私たちに新しい知識や感動を与え、思考を深める豊かな時間です。しかし、せっかく本を開いても、ついスマートフォンに手が伸びたり、部屋の片隅の未処理のものが気になったりして、集中が途切れてしまうことはございませんか。
「わたしの読書コーナー」では、心地よい読書スタイルを提案し、読書体験をより豊かなものにしていただくことを目指しています。今回は、読書中の「気が散る」という状態を減らし、集中力を高めるための心地よい空間づくりに焦点を当ててご紹介いたします。外的な誘惑を最小限にし、内なる集中を深めるための具体的なヒントとなれば幸いです。
デジタルデバイスとの心地よい距離感
現代において、読書中の最大の誘惑の一つは、スマートフォンをはじめとするデジタルデバイスではないでしょうか。通知音や新着メッセージの表示は、意識せずとも私たちの集中力を奪います。
読書時間を設ける際には、意図的にデジタルデバイスとの距離を取ることをお勧めいたします。例えば、スマートフォンの通知をオフにする、機内モードにする、可能であれば読書する部屋とは別の場所に置いておくといった工夫が考えられます。物理的にデバイスが近くにないだけでも、無意識に手に取ってしまう衝動を抑えることができます。
また、読書中に調べたいことが出てきた場合に備え、ノートや付箋を用意しておき、調べたいことをメモしておくのも良いでしょう。読書中は本の世界に没頭し、後でまとめて調べるようにすることで、思考の流れを中断させずに済みます。
視覚的なノイズを整理する
目から入ってくる情報は、私たちが意識している以上に脳に影響を与えます。読書スペースやその周辺が散らかっていたり、未処理のタスクに関連するものが視界に入ったりすると、それが無意識のうちに注意をそらし、「気が散る」原因となります。
読書に集中するための空間では、目に入る情報を最小限に整理整頓することを心がけてみてはいかがでしょうか。読書に必要な本やメモ、飲み物以外はテーブルの上に置かない、積ん読本は美しく整理された本棚に収めるなど、視覚的なノイズを減らすことで、より落ち着いた状態で本に向き合うことができます。
気になるTo Doリストや、やりかけの作業道具なども、読書中は視界に入らないように工夫しましょう。扉付きの収納にしまったり、布で隠したりするだけでも、集中を妨げる要素を減らすことができます。
聴覚環境を整える
周囲の騒音もまた、読書中の集中力を低下させる大きな要因です。外からの騒音、家の中の生活音など、音の種類は様々ですが、自分にとって心地よい聴覚環境を整えることが重要です。
窓を閉める、厚手のカーテンを使うといった物理的な対策に加え、耳栓やノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンを活用するのも有効です。完全に無音の状態が最も集中できる方もいれば、適度な環境音や音楽があった方が落ち着ける方もいらっしゃるでしょう。
集中を高めるための音としては、静かなクラシック音楽、ヒーリングミュージック、あるいはカフェのような環境音などが挙げられます。ご自身の気分や読んでいる本の種類に合わせて、心地よく感じられる音を選んでみてください。ただし、歌詞のある音楽は、内容に意識が向きやすく、読書の集中を妨げる可能性もございますので、注意が必要です。
物理的な快適さの重要性
読書に集中するためには、身体的な快適さも欠かせません。座り心地の悪い椅子や、目に合わない照明、暑すぎたり寒すぎたりする室温は、無意識のうちに不快感をもたらし、読書から意識を遠ざけてしまいます。
- 照明: 手元を適切に照らす、目に優しい暖色系の照明を選びましょう。部屋全体の明るさとのバランスも大切です。影ができにくい配置を意識することも、快適な読書には欠かせません。
- 座る場所: 長時間座っていても疲れにくい、体に合った椅子やソファを選ぶことは非常に重要です。クッションやブランケットを使って、より心地よい状態を作るのも良いアイデアです。
- 室温と湿度: 快適な室温と湿度を保つことも、集中を持続させる上で大切です。暑すぎず寒すぎず、乾燥しすぎない環境を整えましょう。
読書のための時間と空間を区切る
集中して読書するためには、「今から読書の時間である」という意識を明確に持つことも助けになります。読書時間とそれ以外の時間を意識的に区切ることで、脳が読書モードに入りやすくなります。
例えば、読書専用の椅子や特定のコーナーを「読書スポット」と決め、そこでだけ読書をするようにするのも良い方法です。また、読書を始める前に短いルーティン（例: お茶を淹れる、照明をつける、深呼吸をするなど）を取り入れることで、気持ちを読書へと切り替えるスイッチを作ることができます。タイマーを使って読書時間を区切り、「この時間は他のことはしない」と決めることも、集中力を維持する助けとなるでしょう。
まとめ
読書中の「気が散る」状態を減らし、集中力を高める空間づくりは、特別なリフォームなどを必要とするものではありません。デジタルデバイスとの付き合い方を見直したり、身の回りの整理をしたり、快適な物理環境を整えたりと、日々の少しの意識と工夫で実現できます。
ご紹介したアイデアはあくまでヒントです。ご自身の読書スタイルや心地よさの基準に合わせて、取り入れやすいものから試してみてはいかがでしょうか。自分にとって最適な環境を見つけることで、読書はきっと、今以上に豊かで価値のある時間となるでしょう。